Súp lơ xanh bao nhiêu calo? Ăn súp lơ xanh có giảm cân không?

Súp lơ xanh bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về súp lơ xanh chứa bao nhiêu calo và ăn súp lơ xanh có giảm cân không nhé!

Súp lơ xanh bao nhiêu calo?

Theo USDA, trong 91g súp lơ xanh chứa 31 calo cùng với những chất dinh dưỡng sau:

– Về carbohydrate: Hầu hết các carbohydrate trong súp lơ xanh là chất xơ. Do đó, nó rất hữu ích cho tim mạch. Ngoài ra, các loại rau này còn có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp duy trì nguồn năng lượng ổn định nên được bổ sung vào thực đơn của bệnh nhân tiểu đường.

– Về dầu: Súp lơ xanh có ít cholesterol và rất ít chất béo. Ngoài ra, những thực phẩm này cung cấp hàm lượng omega 3 thấp dưới dạng axit alpha-linolenic (ALA) và do đó rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

– Về protein: 91g súp lơ xanh cung cấp tới 2,5 g protein. Do đó, nó trở thành nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể con người.

– Về vitamin và khoáng chất. Súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất trong súp lơ như vitamin C, K, A, B9, kali, mangan, phốt pho giúp tăng cường hệ miễn dịch, sửa chữa và tốt cho xương.

• Nấm bào ngư bao nhiêu calo? Ăn nấm bào ngư có giảm cân được không?
• Rau dền bao nhiêu calo? Ăn rau dền có giảm cân, giảm béo không?

Ăn súp lơ xanh có giảm cân không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, súp lơ xanh là loại rau có chứa lượng lớn chất xơ nên nếu ăn vào sẽ có cảm giác no lâu. Đồng thời, dù là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng súp lơ xanh lại cực kỳ ít calo nên không hề gây tăng cân, béo phì mà ngược lại còn giúp hỗ trợ giảm cân một cách vô cùng hiệu quả.

Mặt khác, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn súp lơ xanh còn có tác dụng giải độc rất tốt, tuy nhiên mỡ thừa trong cơ thể cũng là nơi tích tụ nhiều loại độc tố khác nhau. Do đó, nếu muốn giảm cân, việc đầu tiên bạn cần làm là giải độc cho cơ thể. Vì vậy, ăn súp lơ không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn giúp giảm béo cực kỳ hiệu quả.

Vì vậy, có thể lập luận rằng ăn súp lơ xanh không gây béo mà ngược lại, nó còn là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ  bóng đá, keo bong da, tỷ lệ chơi châu Âu, châu Á, O/U trực tuyến đêm nay chính xác.

Lưu ý khi ăn súp lơ xanh tốt cho sức khỏe

Một lưu ý quan trọng khi ăn súp lơ xanh là bạn không nên ăn những phần bông cải có hoa nhỏ li ti màu vàng vì lúc đó chúng đang bắt đầu phân hủy.

Để hạn chế mua phải súp lơ xanh có chất kích thích, bạn nên mua trong khoảng thời gian từ cuối tháng 7 đến cuối tháng 10, vì đây là mùa bông cải xanh. Ngoài ra, để loại bỏ côn trùng và bụi bẩn bám trên súp lơ xanh, bạn nên ngâm với nước muối pha loãng thay vì thái nhỏ và rửa qua nước sạch.

Một lưu ý nữa là bạn không nên luộc quá chín súp lơ xanh vì như vậy sẽ làm mất chất dinh dưỡng, vì khi đó chất dinh dưỡng trong súp lơ xanh sẽ mất đi hoặc giảm tác dụng ở một mức độ nào đó.

Mặc dù súp lơ xanh rất có lợi cho sức khỏe nhưng một số đối tượng như phụ nữ mang thai, những người mắc các bệnh về dạ dày, bệnh gút không nên ăn súp lơ xanh thường xuyên vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Trên đây là một số chia sẻ về súp lơ xanh bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến súp lơ xanh chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!

"Lưu ý: các thông tin dự đoán trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Anh em có thể tham khảo và suy luận thêm để có được những nhận định cho riêng mình nhé!"